Cara Merawat Diri agar Suami Tidak Bosan Menurut Psikologi Rumah Tangga: Fokus pada Sikap, Emosi, dan Penampilan – Cara merawat diri agar suami tidak bosan bukan hanya soal berdandan atau mengubah penampilan. Yang lebih penting adalah menjaga kondisi emosional, kesehatan dan kebersihan diri, kepercayaan diri, sikap sehari-hari, serta tetap memiliki kehidupan pribadi setelah menikah. Kebosanan dalam pernikahan juga tidak otomatis berarti istri kurang menarik, sehingga merawat diri sebaiknya dilakukan untuk menjaga kualitas diri, bukan karena takut kehilangan pasangan.

Merawat diri dalam pernikahan berarti memastikan bahwa kesibukan sebagai istri, ibu, pekerja, atau pengurus berbagai kebutuhan keluarga tidak membuat seseorang mengabaikan dirinya sendiri.

Ada saatnya seseorang terlalu sibuk memenuhi kebutuhan orang lain sampai tidak menyadari bahwa dirinya mulai mudah lelah, kurang percaya diri, kehilangan hobi, atau tidak lagi memiliki waktu untuk melakukan sesuatu yang disukai.

Karena itu, pertanyaan yang lebih tepat bukan hanya:

“Bagaimana supaya suami tidak bosan?”

Tetapi juga:

“Bagian mana dari diri saya yang akhir-akhir ini kurang terawat?”

Pertanyaan kedua membuat self-care lebih sehat karena perubahan dilakukan berdasarkan kebutuhan diri sendiri, bukan semata-mata karena ketakutan.

Cara Merawat Diri agar Suami Tidak Bosan, Apa yang Perlu Diperhatikan?

Ada tiga bagian utama dari diri yang layak diperhatikan:

• kondisi emosional;
• sikap dan cara membawa diri;
• penampilan dan kesehatan fisik.

Selain itu, ada dua hal yang sering terlupakan setelah menikah: mempertahankan identitas pribadi dan menghindari kehidupan yang sepenuhnya berjalan dengan pola yang sama.

Anda tidak harus memperbaiki semuanya sekaligus.

Jika masalah utama adalah kelelahan, misalnya, menambah rutinitas kecantikan belum tentu menjadi jawaban. Jika yang menurun adalah rasa percaya diri, fokusnya mungkin berbeda lagi.

Karena itu, mulailah dari bagian yang memang paling membutuhkan perhatian.

1. Periksa Kondisi Emosional Sebelum Mengubah Penampilan

Merawat diri sebaiknya dimulai dari kondisi yang tidak langsung terlihat.

Seseorang dapat memakai pakaian terbaik dan terlihat rapi, tetapi tetap merasa tidak nyaman apabila secara emosional sedang kelelahan.

Cobalah melakukan pemeriksaan sederhana terhadap diri sendiri.

Tanyakan:

• Apakah saya lebih mudah tersinggung akhir-akhir ini?
• Apakah saya merasa lelah bahkan setelah beristirahat?
• Apakah banyak hal kecil mulai terasa mengganggu?
• Apakah saya mempunyai cukup waktu untuk diri sendiri?
• Apakah ada sesuatu yang terus saya pikirkan tetapi tidak pernah saya selesaikan?
• Apakah saya merasa seluruh hidup hanya berisi kewajiban?

Pertanyaan tersebut bukan tes psikologis. Fungsinya hanya membantu mengenali bagian yang mungkin selama ini diabaikan.

Jangan memaksa diri selalu terlihat baik-baik saja

Merawat emosi tidak berarti harus selalu tenang, ceria, atau menyenangkan.

Sedih, kecewa, kesal, dan lelah adalah bagian dari pengalaman manusia.

Yang perlu diperhatikan adalah apakah emosi tersebut dikenali atau justru terus ditumpuk.

Jika sedang sangat lelah, misalnya, Anda dapat mengakui:

“Hari ini aku sedang capek sekali. Aku butuh waktu sebentar untuk menenangkan diri.”

Kalimat tersebut lebih sehat daripada memaksa diri terlihat tidak mempunyai masalah sampai akhirnya rasa lelah muncul dalam bentuk ledakan emosi.

Beri jeda ketika emosi sedang tinggi

Tidak setiap masalah harus langsung diselesaikan pada saat itu juga.

Ketika emosi sedang tinggi, memberikan waktu kepada diri sendiri dapat membantu mencegah respons impulsif.

Jeda dapat digunakan untuk:

• duduk sendiri beberapa menit;
• minum;
• berjalan sebentar;
• mandi;
• menuliskan apa yang sebenarnya dirasakan;
• atau melakukan aktivitas sederhana yang membantu pikiran lebih tenang.

Setelah itu, Anda bisa melihat masalah dengan lebih jelas.

Sebuah penelitian dalam Psikologika: Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi menemukan korelasi positif antara kematangan emosi dan kepuasan pernikahan pada kelompok suami yang memiliki istri bekerja. Penelitian tersebut tidak berarti kondisi semua pasangan sama, tetapi menunjukkan bahwa aspek emosional memang relevan ketika membahas kehidupan pernikahan.

2. Jaga Sikap Tanpa Harus Menjadi Orang Lain

Merawat diri juga terlihat dari bagaimana seseorang membawa dirinya sehari-hari.

Sikap yang dimaksud bukan kewajiban untuk selalu tersenyum, selalu mengalah, atau tidak boleh mempunyai pendapat sendiri.

Justru salah satu bentuk merawat diri adalah tetap mampu menyampaikan kebutuhan dan batas pribadi dengan jelas.

Misalnya, dibanding menyimpan kelelahan sampai merasa kesal kepada semua orang, lebih baik mengatakan:

“Aku perlu istirahat dulu sebelum mengerjakan yang lain.”

Atau:

“Hari ini aku ingin punya waktu sebentar untuk diri sendiri.”

Sederhana, tetapi kemampuan mengenali dan menyampaikan kebutuhan membuat seseorang tidak terus-menerus mengorbankan dirinya tanpa sadar.

Bedakan sikap hangat dengan selalu mengalah

Ada perbedaan antara menjadi pribadi yang menyenangkan dan menjadikan diri sendiri selalu berada di urutan terakhir.

Merawat diri bukan berarti harus memenuhi seluruh keinginan pasangan agar dianggap sebagai istri yang baik.

Jika suatu hal membuat Anda tidak nyaman, terlalu lelah, atau tidak sanggup dilakukan, Anda tetap boleh menyampaikannya.

Tujuannya bukan menciptakan pertengkaran, tetapi mencegah self-care berubah menjadi upaya tanpa akhir untuk mendapatkan persetujuan orang lain.

3. Jaga Penampilan dengan Prinsip “Terawat, Bukan Sempurna”

Penampilan adalah bagian dari self-care, tetapi porsinya perlu ditempatkan secara sehat.

Tidak ada kebutuhan untuk terlihat sempurna setiap hari.

Fokus yang lebih realistis adalah:

bersih, sehat, nyaman, dan membuat diri sendiri merasa lebih percaya diri.

Perawatan dapat berbentuk sederhana seperti:

• menjaga kebersihan tubuh;
• merawat rambut;
• mengenakan pakaian bersih dan nyaman;
• melakukan aktivitas fisik sesuai kemampuan;
• menjaga waktu istirahat;
• atau mempunyai rutinitas grooming yang tidak terasa membebani.

Tidak semuanya harus dilakukan sekaligus.

Rutinitas yang sederhana tetapi dapat dipertahankan biasanya lebih berguna daripada standar ideal yang hanya mampu dilakukan beberapa hari.

Jangan menjadikan perubahan tubuh sebagai sumber ketakutan

Tubuh dapat berubah karena usia, kehamilan, melahirkan, pekerjaan, tingkat aktivitas, maupun perubahan fase kehidupan.

Karena itu, jangan menggunakan satu standar penampilan untuk seluruh fase kehidupan.

Seseorang yang baru mempunyai bayi, misalnya, mungkin tidak mempunyai waktu dan energi yang sama seperti sebelumnya.

Pada kondisi tersebut, self-care dapat berarti hal yang sangat sederhana: mandi dengan tenang, tidur ketika ada kesempatan, mengenakan pakaian yang nyaman, atau mempunyai beberapa menit tanpa kewajiban lain.

Yang penting adalah tidak membiarkan perubahan tubuh langsung diterjemahkan menjadi:

“Saya pasti sudah tidak menarik.”

atau:

“Kalau saya tidak kembali seperti dulu, suami pasti bosan.”

Pikiran semacam ini dapat mengubah self-care menjadi tekanan.

Rawat diri untuk mendapatkan kembali rasa nyaman

Coba ubah pertanyaannya.

Daripada:

“Apakah saya masih cukup menarik?”

gunakan:

“Apa yang membuat saya merasa lebih segar dan nyaman dengan diri sendiri?”

Jawabannya mungkin berbeda pada setiap orang.

Ada yang merasa lebih baik setelah berjalan pagi. Ada yang lebih nyaman setelah merapikan rambut. Ada yang membutuhkan tidur cukup. Ada pula yang merasa kembali percaya diri setelah mengenakan pakaian yang disukai.

Tidak ada satu rutinitas yang harus berlaku untuk semua istri.

4. Jangan Sampai Identitas Pribadi Hilang Setelah Menikah

Salah satu bentuk self-care yang mudah terlupakan adalah menjaga kehidupan pribadi.

Setelah menikah, aktivitas sehari-hari dapat dipenuhi berbagai peran:

• istri;
• ibu;
• pekerja;
• pengurus rumah;
• atau orang yang harus mengatur banyak kebutuhan sekaligus.

Jika berlangsung terus-menerus, seseorang bisa mulai kesulitan menjawab pertanyaan sederhana:

“Apa yang sebenarnya saya sukai?”

Karena itu, tetap mempunyai minat pribadi bukan tindakan egois.

Anda masih boleh:

• membaca;
• berkebun;
• memasak karena memang menyukainya;
• berolahraga;
• belajar keterampilan baru;
• bertemu teman;
• mengikuti komunitas;
• mengembangkan pekerjaan;
• atau mempunyai target pribadi.

Tidak semua kegiatan harus mempunyai manfaat ekonomi atau manfaat untuk keluarga.

Ada aktivitas yang cukup dilakukan karena membuat hidup terasa lebih berwarna.

Hidupkan kembali sesuatu yang pernah Anda sukai

Jika merasa kehilangan diri setelah menikah, jangan langsung mencari aktivitas baru.

Coba ingat apa yang dahulu membuat Anda antusias.

Misalnya:

• buku seperti apa yang dahulu sering dibaca;
• musik apa yang disukai;
• aktivitas apa yang membuat lupa waktu;
• keterampilan apa yang dahulu ingin dipelajari;
• atau kegiatan apa yang sudah lama berhenti dilakukan.

Pilih satu.

Tidak perlu langsung menjadikannya rutinitas besar.

Memulai kembali sesuatu selama 15–30 menit beberapa kali dalam seminggu sudah dapat menjadi langkah realistis.

Memiliki aktivitas dan minat pribadi juga memberi seseorang pengalaman baru tanpa harus terus bergantung pada aktivitas orang lain.

5. Hindari Kehidupan yang Sepenuhnya Berjalan dengan Autopilot

Kebosanan tidak selalu membutuhkan perubahan besar.

Kadang yang dibutuhkan justru perubahan kecil terhadap rutinitas pribadi.

Jika setiap hari berlangsung dengan urutan yang sama—bangun, bekerja, menyelesaikan kewajiban, tidur, lalu mengulangnya kembali—seseorang sendiri bisa merasa kehilangan energi.

Coba tambahkan sesuatu yang berbeda dalam kehidupan pribadi.

Jika hanya punya 10–20 menit

Anda bisa:

• berjalan sebentar;
• membaca beberapa halaman buku;
• melakukan stretching;
• membuat minuman yang disukai lalu menikmatinya tanpa melakukan pekerjaan lain;
• merawat rambut atau tubuh;
• menulis jurnal singkat.

Jika punya satu sampai dua jam

Anda bisa:

• kembali menjalankan hobi;
• pergi ke tempat yang disukai;
• mengikuti kelas singkat;
• mencoba aktivitas fisik baru;
• mengerjakan proyek pribadi.

Jika memiliki waktu lebih panjang

Gunakan untuk kegiatan yang memberi pengalaman baru, bukan sekadar menambah pekerjaan.

Yang dicari bukan jadwal yang lebih padat.

Tujuannya adalah membuat hidup tidak seluruhnya berisi kewajiban.

---

Baca Juga: Hubungan Suami Istri yang Baik Menurut Psikologi: Kunci Agar Makin Dekat dan Romantis

---

Checklist: Bagian Mana yang Perlu Dirawat Terlebih Dahulu?

Tidak semua masalah membutuhkan solusi yang sama. Gunakan checklist berikut untuk menentukan fokus yang paling sesuai.

Kondisi yang Terasa	Kemungkinan Fokus	Langkah Awal
Mudah lelah dan cepat tersinggung	Pemulihan fisik dan emosi	Kurangi beban yang tidak mendesak dan prioritaskan istirahat
Tidak percaya diri dengan penampilan	Perawatan fisik	Mulai dari grooming sederhana yang membuat nyaman
Merasa seluruh hidup hanya berisi kewajiban	Waktu pribadi	Sisihkan waktu yang benar-benar digunakan untuk diri sendiri
Tidak lagi tahu apa yang disukai	Identitas pribadi	Hidupkan kembali satu hobi atau minat lama
Merasa hari-hari sangat monoton	Variasi aktivitas	Tambahkan satu pengalaman berbeda dalam rutinitas mingguan
Sering memendam kebutuhan sendiri	Batas pribadi	Mulai menyampaikan kebutuhan secara spesifik
Selalu merasa harus terlihat sempurna	Ekspektasi terhadap diri	Turunkan standar menjadi sehat, nyaman, dan realistis
Terus membandingkan diri dengan orang lain	Kepercayaan diri	Kembali pada kebutuhan dan kondisi diri sendiri

Pilih satu baris yang paling menggambarkan kondisi Anda saat ini.

Mulailah dari sana.

Tidak perlu menjadikan semua baris sebagai daftar pekerjaan baru.

Kesalahan saat Merawat Diri agar Suami Tidak Bosan

Self-care dapat kehilangan manfaat jika dilakukan dengan alasan yang salah.

Berikut beberapa kesalahan yang perlu dihindari.

1. Mengubah semuanya sekaligus

Ketika merasa kurang percaya diri, mudah muncul dorongan untuk mengubah rambut, pakaian, berat badan, kebiasaan, hingga kepribadian sekaligus.

Cara tersebut justru dapat menambah tekanan.

Cari masalah yang paling nyata terlebih dahulu.

Jika sebenarnya Anda hanya kelelahan, mungkin yang dibutuhkan bukan makeover tetapi istirahat.

2. Membandingkan diri dengan perempuan lain

Membandingkan penampilan, tubuh, pekerjaan, atau kehidupan dengan orang lain membuat standar self-care terus bergerak.

Akan selalu ada orang yang terlihat lebih rapi, lebih muda, lebih aktif, atau memiliki kehidupan yang berbeda.

Karena itu, gunakan kondisi diri sendiri sebagai titik awal.

3. Menganggap setiap perubahan pasangan disebabkan penampilan

Jika pasangan terlihat berbeda, jangan otomatis menyimpulkan:

“Pasti karena saya sudah tidak menarik.”

Kesimpulan seperti itu terlalu cepat dan membuat seseorang mencari kesalahan pada dirinya tanpa mengetahui persoalan sebenarnya.

4. Mengorbankan kesehatan untuk terlihat menarik

Rutinitas perawatan tidak seharusnya membuat Anda kurang tidur, terlalu membatasi kebutuhan tubuh, atau terus merasa bersalah setiap kali tidak berhasil menjalankannya.

Self-care seharusnya mendukung kesehatan dan kenyamanan, bukan merusaknya.

5. Menjadikan self-care sebagai perlombaan

Merawat diri tidak mempunyai garis finis.

Tidak ada kondisi di mana seseorang akhirnya menjadi “cukup sempurna” dan tidak akan pernah merasa kurang lagi.

Tujuannya bukan mengejar versi diri yang tidak memiliki kekurangan, melainkan merawat diri yang nyata dengan kondisi yang ada sekarang.

Miskonsepsi tentang Cara Merawat Diri agar Suami Tidak Bosan

Miskonsepsi	Yang Lebih Tepat
Istri harus selalu tampil sempurna	Penampilan yang terawat cukup diarahkan pada kesehatan, kebersihan, kenyamanan, dan kepercayaan diri
Merawat diri berarti harus banyak berdandan	Self-care juga mencakup istirahat, kondisi emosional, waktu pribadi, minat, dan batas diri
Jika tubuh berubah berarti daya tarik otomatis hilang	Perubahan tubuh adalah bagian dari banyak fase kehidupan dan tidak seharusnya langsung menjadi alasan menyalahkan diri
Semua waktu pribadi sebaiknya diberikan kepada keluarga	Menjaga waktu dan minat pribadi juga merupakan bagian dari merawat diri
Semakin banyak rutinitas self-care semakin baik	Rutinitas yang terlalu banyak justru dapat berubah menjadi beban
Jika suami terlihat bosan berarti istri harus berubah	Jangan mengambil kesimpulan sebelum memahami apa yang sebenarnya terjadi
Self-care harus mahal	Banyak bentuk perawatan diri tidak membutuhkan produk atau pengeluaran besar

Hindari Merawat Diri karena Takut

Ada perbedaan besar antara merawat diri karena menghargai diri sendiri dan merawat diri karena takut ditinggalkan atau dianggap tidak menarik.

Self-care yang sehat biasanya membuat seseorang merasa:

• lebih nyaman;
• lebih segar;
• lebih percaya diri;
• lebih mengenali kebutuhannya;
• mempunyai energi untuk menjalani hari;
• dan tetap merasa sebagai dirinya sendiri.

Sebaliknya, self-care yang didorong ketakutan sering disertai pikiran seperti:

“Saya tidak boleh terlihat lelah.”

“Saya harus terus terlihat lebih menarik.”

“Saya harus berubah supaya dia tidak bosan.”

“Kalau tubuh saya berubah berarti saya gagal merawat diri.”

Jika pikiran seperti ini terus menjadi dasar setiap keputusan, berhenti sebentar dan periksa kembali tujuannya.

Tanyakan:

“Apakah perubahan ini benar-benar membuat saya lebih sehat dan nyaman, atau hanya membuat saya semakin takut?”

Pertanyaan tersebut membantu membedakan antara perawatan diri dan tekanan terhadap diri.

Kapan Self-Care Saja Tidak Cukup?

Tidak semua persoalan dapat diselesaikan dengan lebih banyak merawat diri.

Ada titik ketika seseorang sudah cukup beristirahat, menjaga kesehatan, merawat penampilan, mempunyai aktivitas pribadi, dan berusaha memperbaiki kondisinya tetapi tetap merasa ada sesuatu yang tidak selesai.

Pada kondisi tersebut, jangan terus menambahkan daftar kekurangan kepada diri sendiri.

Alih-alih bertanya:

“Apa lagi yang harus saya ubah?”

coba tanyakan:

“Apakah masalah ini memang berasal dari diri saya, atau ada persoalan lain yang belum teridentifikasi?”

Ini penting karena self-care hanya bekerja pada bagian yang memang berada dalam kendali diri sendiri.

Anda dapat mengatur waktu istirahat, cara merawat tubuh, aktivitas pribadi, dan respons terhadap tekanan. Namun Anda tidak dapat mengendalikan seluruh perasaan, keputusan, atau perilaku orang lain.

Bagaimana Jika Suami Tetap Merasa Bosan?

Jika suami secara langsung mengatakan bahwa ia merasa bosan, jangan buru-buru menjadikannya sebagai penilaian terhadap tubuh atau kualitas diri Anda.

Kata “bosan” sendiri masih terlalu luas.

Sebelum melakukan perubahan besar, cari tahu dulu apa yang sebenarnya dimaksud.

Anda dapat bertanya:

“Bagian mana yang menurutmu terasa berbeda akhir-akhir ini?”

atau:

“Ketika bilang bosan, maksudnya bosan dengan rutinitas atau ada hal lain?”

Tujuannya adalah mendapatkan informasi yang lebih jelas sebelum menyimpulkan bahwa Anda harus mengubah penampilan, kepribadian, atau kehidupan pribadi.

Jika ternyata yang dimaksud tidak berhubungan dengan self-care, jangan memaksakan self-care menjadi solusi untuk semua masalah.

Jika rasa tertekan, kecemasan, konflik, atau persoalan emosional terasa sulit ditangani sendiri dan berlangsung terus-menerus, pertimbangkan mencari bantuan profesional yang sesuai.

Contoh Rutinitas Merawat Diri yang Realistis

Self-care tidak harus menjadi proyek besar.

Berikut contoh yang dapat disesuaikan.

Setiap hari

Pilih beberapa hal sederhana:

• mandi dan grooming secukupnya;
• mengenakan pakaian yang membuat nyaman;
• minum dan makan dengan cukup;
• mengambil jeda singkat dari pekerjaan;
• melakukan sesuatu yang menyenangkan meski hanya beberapa menit.

Beberapa kali seminggu

Pilih satu atau dua aktivitas:

• berjalan;
• olahraga ringan;
• membaca;
• melakukan hobi;
• merawat rambut atau tubuh;
• belajar sesuatu yang disukai.

Secara berkala

Tanyakan kembali pada diri:

• Apa yang akhir-akhir ini paling menguras energi?
• Apa yang membuat saya merasa lebih baik?
• Bagian mana dari diri saya yang terlalu lama diabaikan?
• Apakah rutinitas sekarang masih realistis?
• Apa satu perubahan kecil yang bisa dilakukan berikutnya?

Tidak perlu menjadwalkan semuanya.

Rutinitas terbaik adalah rutinitas yang membantu tanpa membuat hidup terasa seperti daftar kewajiban baru.

Kesimpulan

Cara merawat diri agar suami tidak bosan bukan berarti harus terus mengejar penampilan sempurna atau mengubah seluruh diri demi mempertahankan ketertarikan pasangan.

Mulailah dari hal yang memang berada dalam kendali Anda: menjaga kondisi emosional, merawat tubuh secara realistis, mempunyai batas pribadi, mempertahankan minat, serta memastikan kehidupan tidak seluruhnya berisi kewajiban.

Jika sedang bingung harus mulai dari mana, pilih satu masalah yang paling nyata.

Apakah Anda terlalu lelah? Kurang percaya diri? Kehilangan hobi? Tidak mempunyai waktu pribadi? Atau terlalu menuntut diri selalu terlihat sempurna?

Mulailah dari satu hal tersebut.

Dan jika setelah merawat diri persoalan tetap ada, jangan terus mencari kekurangan pada diri sendiri. Self-care adalah cara menjaga kualitas diri, bukan kewajiban untuk memikul seluruh keadaan dalam pernikahan seorang diri.

FAQ

1. Apakah merawat diri berarti harus mengikuti selera suami?
   1. Tidak. Masukan pasangan dapat didengarkan, tetapi kesehatan, kenyamanan, batas pribadi, dan pilihan Anda sendiri tetap penting. Merawat diri yang sehat tidak berarti mengubah seluruh diri agar sesuai dengan selera orang lain.
2. Bagaimana cara merawat diri jika tidak punya banyak waktu?
   1. Mulailah dari kebutuhan paling dasar seperti istirahat, kebersihan, pakaian yang nyaman, makan yang cukup, dan beberapa menit untuk melakukan sesuatu yang disukai. Anda tidak membutuhkan rutinitas panjang agar self-care tetap bermanfaat.
3. Apakah merawat diri harus menggunakan skincare atau perawatan mahal?
   1. Tidak. Produk perawatan hanyalah salah satu pilihan. Tidur, menjaga kebersihan, bergerak, mempunyai waktu pribadi, menjalankan hobi, dan mengurangi tekanan terhadap diri juga termasuk bentuk self-care.
4. Bagaimana jika sudah menikah dan merasa kehilangan diri sendiri?
   1. Mulailah mengingat kembali aktivitas atau minat yang dahulu disukai. Pilih satu yang masih realistis dilakukan sekarang dan berikan waktu kecil tetapi konsisten untuk menjalankannya.
5. Apakah me-time setelah menikah berarti menjauh dari pasangan?
   1. Tidak. Waktu pribadi dapat digunakan untuk beristirahat, menjalankan minat, atau memulihkan energi. Yang penting adalah dilakukan secara wajar dan sesuai kondisi kehidupan masing-masing.

Referensi

Kanal Pengetahuan Psikologi Universitas Gadjah Mada. “Menikah, Apa Saja yang Perlu Dipersiapkan dalam Perspektif Psikologi?” 9 Juni 2024.

Nurhikmah, Hepy Wahyuningsih, dan Fitri Ayu Kusumaningrum. “Kepuasan Pernikahan dan Kematangan Emosi pada Suami dengan Istri Bekerja.” Psikologika: Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi, Vol. 23 No. 1, 2018.